Mit Hilfe der Submodalit�ten wird es Dir gelingen, alte, graue, demotivierende Erfahrungen in erfolgreiche, farbige und sch�ne zu verwandeln. Wie? Das erf�hrst Du hier!

In den folgenden �bungen geht es darum, innere Repr�sentationen, die einen bel�stigen oder behindern, zu zerst�ren.

Prinzipiell ist es bei diesen Techniken immer sinnvoll, vorab einen �ko-Check zu machen und die n�tzlichen Informationen herauszuziehen, da nach Anwendung der Techniken oft Amnesie auftritt.

Du kannst den �ko-Check folgenderma�en machen:
Lass das Bild, das Du aufl�sen willst, vor Deinem geistigen Auge erscheinen.
Stelle Dir die folgenden Fragen, w�hrend Du das Bild im Inneren betrachtest:
Soll mich dieses Bild auf etwas aufmerksam machen, das ich in Zukunft tun sollte, bzw. das ich zuk�nftig vermeiden soll?
Enth�lt das Bild eine andere wichtige Botschaft f�r mich?
Bei Ja: Was genau soll ich in Zukunft tun bzw. vermeiden?
Was genau will mir diese Vorstellung sagen?
Was muss ich machen bzw. ver�ndern, damit ich diese Vorstellung loslassen kann?

Hell-Dunkel:
1. Pr�fe, ob das Bild eine wichtige Botschaft f�r Dich enth�lt.
2. Stelle Dir nun vor, das Bild w�rde dunkler werden. So wie beispielsweise ein Bild auf einem Fernsehschirm dunkler wird, wenn Du den Kontrast immer schw�cher werden l�sst. Schlie�lich ist das Bild so dunkel, dass Du nichts mehr erkennen kannst. Oder lass das Bild heller werden. Stelle Dir zum Beispiel vor, ein helles Licht w�rde die Umrisse innerhalb des Bildes immer mehr �berstrahlen. Schlie�lich ist das Bild so hell, dass darauf nichts mehr zu erkennen ist.
3. Schiebe das vollkommen dunkle bzw. das vollkommen helle Bild nun auf den Boden. Dr�cke es dann nach hinten, so dass es sich immer weiter von Deinem K�rper entfernt. Lass es so weit weggehen, bis Du nur noch einen kleinen Punkt sehen kannst und es schlie�lich ganz verschwunden ist.

Einen Spiegel zerspringen lassen:
Crazing ist, was mit geh�rtetem Glas passiert - z.B. Heck- oder Seitenfenster im Auto - wenn es zerspringt. Es zerbricht in tausend kleine Teile und f�llt auseinander. Stell Dir vor, dass das visuelle Bild, das Du loswerden willst, wie ein Autofenster ist oder auf ein solches gemalt wurde. Schlage ganz fest mit einem Hammer darauf und beobachte, wie es in tausend kleine Teile zerbricht und auseinander f�llt. Du musst dies wom�glich mehrere Male wiederholen, um es vollst�ndig und dauerhaft zu zerbrechen. Kehre dann die Scherben zusammen und entsorge sie im Sonderm�ll.

Bilder verbrennen:
Stell Dir vor, Du h�ltst ein angez�ndetes Streichholz an das Bild, so dass es zu glimmen beginnt, sich immer schw�rzer verf�rbt, einrollt und schlie�lich zu einem H�ufchen Asche wird. Oder stelle Dir ein Feuer vor, z.B. ein gem�tliches Feuer in einem Kamin. Werfe das Bild in dieses Feuer und beobachte gen�sslich, wie es in der Hitze vergeht. Eine andere Referenzerfahrung f�r Zerst�rung ist die Beobachtung eines Films an der Stelle, wo der Film anh�lt und die Projektionslampe ein Loch in das Bild brennt. Du kannst auch einfach ein Bild zu Asche verbrennen.

Bilder zerflie�en lassen:
Stell Dir nun vor, auf das Bild w�rde Wasser tropfen. Die Farben zerflie�en dabei wie ein Wasserfarbenbild, das im Regen liegt und zerl�uft. Zum Schluss bleibt nur noch ein Farbklecks �brig, in dem nichts mehr zu erkennen ist. Manchmal kann ein solcher Farbklecks �brigens einen gewissen Reiz haben. Andere n�tzliche Referenzerfahrungen f�r die Zerst�rung von Bildern sind das Drehen eines Kaleidoskops, die Beobachtung eines Wasserfarbenbildes auf einem B�rgersteig im Regen, das Anschauen eines Bildes in einem zerbrechenden Spiegel oder auf einem Teich, der aufgew�hlt wird etc.