NLP-Buch von Stephan Landsiedel
NLP Buch von Stephan Landsiedel
Lesen Sie dieses motivierende NLP-Buch, das Sie in die wichtigsten NLP-Strategien einweiht.
Lassen Sie sich begeistern für Ihr eigenes Leben und Ihre Ziele. Starten Sie morgens voller Tatkraft
und Energie und machen Sie jeden Tag zu einem persönlichen Meisterwerk. Genießen Sie die
Herausforderungen des Lebens und Überwinden Sie jede Niederlage. Folgen Sie unbeirrbar Ihrem
eigenen Weg und holen Sie sich Ihren Stern vom Himmel.
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 380 Seiten, 20,00 Euro, direkt über uns zu beziehen! |
Leseprobe aus Kapitel 7: Powervolle Zustände
“Die wichtigste Stunde in unserem Leben ist immer der gegenwärtige Augenblick, der bedeutsamste Mensch
in unserem Leben ist immer der, der uns gerade gegenübersteht; das notwendigste Werk in unserem Leben
ist stets die Liebe.”
Leo Tolstoj
Sie kennen sicherlich die Tage, an denen das Leben wie am Schnürchen läuft. Eine gute Nachricht
jagt die nächste und es fällt Ihnen leicht, Ihre Aufgaben zu bewältigen und kreative Ideen zu entwickeln.
Wie von Zauberhand wird Ihr Handeln gelenkt und Sie erzielen großartige Erfolge. Vielleicht hatten Sie
auch schon einmal ein außerordentliches Erfolgserlebnis. Von allen Seiten wurde ihnen auf die Schultern
geklopft und Sie hatten das Gefühl, die Welt könnte nicht groß genug für Sie sein. Durch den Erfolg
beflügelt haben Sie sich an neue, schwierigere Aufgaben gewagt und sich neuen Herausforderungen gestellt.
Einen solchen Tag hatte der amerikanische Leichtathlet Jesse Owens am 25.5.1935 - ein Tag, der als
“Day of the Days” in die Geschichte der Leichtathletik einging. Dabei war der einundzwanzigjährige
Jesse noch am Vortag gestürzt und hatte sich Prellungen am Rücken zugezogen. Er startete trotz Schmerzen -
und in was für einer Form! Um 15.15 Uhr stellte er den Weltrekord über 100 yards (=91,44 m) in 9,4 sec ein.
Nur 10 Minuten später sprang er 8,13 m weit! Damit überbat er die alte Bestleistung um 15 Zentimeter und
sprang als erster Mensch über 8 Meter. Dieser sagenhafte Rekord wurde erst 25 Jahre später gebrochen!
Spätestens jetzt muß der junge Amerikaner geahnt haben, daß ihn an diesen Tag nichts würde aufhalten können.
Und so lief er um 15.34 Uhr die 220 yards (=201,16 m) in der Weltrekordzeit von 20,3 sec. Auch dieser
Rekord konnte erst 15 Jahre später gebrochen werden. Zugleich stellte er die beste Zeit dar,
die jemals auf gerader Bahn über 200 m gelaufen worden war. Danach hatte Jesse Owens 25 Minuten Pause,
ehe er um 16.00 Uhr mit 22,6 sec einen weiteren doppelten Weltrekord über 220 yards Hürden bzw. 200 m
Hürden aufstellte. Damit hatte Owens an diesem unglaublichen Tag innerhalb von 45 Minuten sechs
Weltrekorde gebrochen!
Doch neben diesen wunderbaren Tagen, gab es sicherlich auch in Ihrem Leben Tage, an denen Sie in einer
schlechten Verfassung waren und einfach gar nichts funktionierte. Pleiten, Pech und Pannen folgten Ihnen
wie der treueste Diener und alles, was Sie taten, machte die Sache nur noch schlimmer. An einem solchen
Tag fühlt sich der Körper schlapp und träge an und meistens haben wir auch die passenden
negativen Gedanken dazu.
Wie wäre es, wenn Sie sich selbst Ihre geistige Verfassung aussuchen und nach Ihren Wünschen verändern
könnten? Wie wäre es, wenn Sie jeden Tag in einem power- und ressourcevollen Zustand erwachen würden
und für jede anstehende Aufgabe in der richtigen Stimmung sein könnten? Glauben Sie nicht, daß dies Ihr
Leben entscheidend beeinflussen könnte?
“Wer andere beherrscht, ist vielleicht mächtig, aber wer sich selbst beherrscht, ist noch viel mächtiger.”
Lao-Tse
Im Laufe eines Tages werden sehr viele unterschiedliche Anforderungen an Sie gestellt. Es gibt Situationen,
da brauchen Sie einen aufnahmefähigen Geist, weil Sie etwas Neues lernen wollen. Kurz darauf wollen Sie
vielleicht in körperlicher Hochform sein und Ihrem Lieblingssport nachgehen. Dann wechseln wieder die
Anforderungen und Sie wollen ein zärtlicher Liebhaber oder eine zärtliche Geliebte sein. Es gibt Momente,
in denen Sie vielleicht ängstlich, depressiv oder traurig sind. Vielleicht wäre es gut, zu der einen oder
anderen Zeit begeistert und voller Freude zu sein. Manchmal erleben wir alle diese Gefühlszustände innerhalb
eines Tages und wir merken gar nicht, wie wir von einem Zustand in den nächsten überwechseln. Wir schaffen
es, unsere innere und äußere Haltung den geforderten Gegebenheiten anzupassen. An anderen Tagen verfügen
wir allerdings nicht über die Fähigkeit, uns schnell in den jeweils optimalen Zustand zu versetzen,
obwohl wir ihn dringend gebrauchen könnten. Dann verpassen wir günstige Gelegenheiten und machen uns
das Leben unnötig schwer. Nach meiner Erfahrung ist die Fähigkeit, sich selbst in gute, hilfreiche,
ressourcevolle Zustände zu versetzen, unbezahlbar. Es gibt Menschen, die haben zwar sehr häufig energievolle
Zustände, aber sie setzen diese nicht zur rechten Zeit ein. Gerade dann, wenn sie die Energie und
Kraft am dringendsten nötig hätten, haben sie keinen Zugang zu ihr. Vielleicht sind sie Weltmeister
beim Proben, aber in der realen Prüfungssituation, Verkaufsgespräch oder Vortrag versagen sie.
Wirkliche Power hat man erst dann, wenn man in der Lage ist, sich innerhalb weniger Sekunden in den
gewünschten Zustand zu versetzen - gleichgültig, wo man sich gerade befindet und welche Uhrzeit ist.
Das bedeutet, seine Power zu kontrollieren und gezielt einsetzen zu können. Power ohne Kontrolle ist
weitaus unwirksamer. Lernen Sie, einengende, bedrückende Zustände in begeisternde und beflügelnde
Zustände zu verwandeln. Durchbrechen Sie die Ketten Ihrer unbewußten Stimmungen und lenken Sie Ihre Power.
Um unsere Zustände unter unsere Kontrolle zu bringen, ist es hilfreich, zu wissen, welche Faktoren
unsere Zustände bestimmen. Die Antwort darauf beinhaltet zwei Faktoren. Einen kennen Sie bereits:
Unsere internalen Repräsentationen, die Art der Bilder, Geräusche und Gefühle, die wir in uns erzeugen.
Der zweite Faktor ist unsere Physiologie, die Art, wie wir unseren Körper einsetzen, wie wir atmen,
wie das Blut durch unseren Körper fließt, welche Haltung wir einnehmen usw. Beide Faktoren beeinflussen
wechselseitig unser Nervensystem und bestimmen damit unsere Gefühlszustände. Stellen Sie sich einmal
kurz vor, Sie wollten einen Vortrag über ein Ihnen wenig vertrautes Thema vor einer großen Menge von
Leuten halten. Sie haben sich schlecht vorbereitet und treten vor die Menge. Alle schauen Sie mit
ernsten Mienen an. Sie sind unsicher und wissen nicht so recht, was Sie sagen sollen. Sie sprechen mit
leiser, verschüchterter Stimme. Der Vortrag wird ein totaler Reinfall. Sie verlieren ständig den Faden,
können Ihre Zuhörer nicht erreichen und müssen aus Zeitgründen Ihre Rede vorzeitig beenden.
Diese innere Vorstellung wird Sie sicherlich nicht gerade ermutigen, die Rede besonders gut und
lebhaft zu halten. Ihr Zustand wird nicht optimal sein, wenn Sie sich solche Gedanken machen. Stellen
Sie sich jetzt bitte eine ähnliche Situation vor. Diesmal haben Sie sich ausgezeichnet vorbereiten können.
Es handelt sich um Ihr Spezialthema, in dem Sie sich wie in Ihrer Hosentasche auskennen. Sie sind der
Meister auf diesem Gebiet. Selbstbewußt stehen Sie vor der Gruppe. Sie werden als ehrenwerter Gast
begrüßt und starten mit einem lebendigen Einstieg. Ihre Stimme ist laut, deutlich und engagiert.
Die Zuhörer sind von Ihrem Vortrag gefesselt. Begeistert erläutern Sie Ihre Thesen. Keiner wagt es,
Sie zu unterbrechen. Sie finden einen grandiosen Schlußsatz und tosender Applaus begleitet Sie.
Welche der beiden Varianten wird Ihnen eher dabei behilflich sein, einen tollen Vortrag auszuarbeiten
und ihn schließlich erfolgreich zu halten? Auf diese Weise die inneren Voraussetzungen für Ihren Erfolg
zu schaffen, bedeutet, den ersten Schritt zu gehen.
Den zweiten Schritt gehen Sie, wenn Sie gleichzeitig Ihre Physiologie verändern. Stellen Sie sich
einmal aufrecht hin und lassen Sie Ihre Schultern und Arme hängen. Senken Sie Ihren Blick zum
Boden und beugen Sie Ihren Kopf nach unten. Lassen Sie auch Ihre Mundwinkel nach unten sacken und
atmen Sie ganz flach. Bleiben Sie ganz ruhig stehen und bewegen Sie sich nur sehr langsam.
Tun Sie dies bitte jetzt für ein bis zwei Minuten, ehe Sie weiterlesen. Jetzt!
Wie haben Sie sich gefühlt? Haben Sie gemerkt, daß Sie durch Ihre Körperhaltung Ihre Gefühlszustände
verändert haben? Stellen Sie sich bitte auf die gleiche Art noch einmal hin und versuchen Sie sehr
überzeugend zu sagen: “Oh, was geht es mir gut!”. Jetzt!
Ich bin ziemlich sicher, daß Sie es nicht geschafft haben, diesen Satz überzeugend auszusprechen.
Wenn die nonverbale Aussage nicht zu der verbalen Aussage paßt, spricht man von Inkongruenz.
Stimmen beide Aussagen überein, so nennt man dies Kongruenz. In der Kommunikation mit anderen
verlassen wir uns bei Inkongruenzen in der Regel auf die nonverbalen Aussagen, weil wir glauben,
daß es hier nicht so leicht ist, sich zu verstellen und die Körpersprache eher die Wahrheit zum Ausdruck bringt.
Verändern Sie jetzt Ihre Körperhaltung! Richten Sie den Blick nach oben, heben Sie Ihre Arme zum
Himmel und atmen Sie tief ein. Vielleicht kommen Sie sich jetzt wie ein großer Prediger oder
Pfarrer vor, der zu Gott betet, doch vielleicht wird Ihnen bei dem Gefühl, das diese Haltung in
Ihnen auslöst auch klar, warum es hilfreich ist, für einen betenden oder predigenden Menschen genau
so dazustehen. Wenn Sie diese Haltung eingenommen haben, dann sagen Sie diesmal voller Überzeugung:
“Oh, was geht es mir schlecht!” Vermutlich werden Sie auch diesmal nicht kongruent sein können.
Viele der Menschen, mit denen ich dieses Spiel gemacht habe, mußten sogar anfangen zu lachen,
weil es Ihnen so absurd vorkam, mit Ihrem aktuellen Gefühl einen solchen Satz zu sagen.
Wenn Sie eine solche Körperhaltung einnehmen, dann können Sie einfach nicht mehr deprimiert oder
niedergeschlagen sein. Bleiben Sie noch für einen Moment in diesem Zustand. Lachen Sie über das
ganze Gesicht. Stehen Sie da, als wären Sie gerade völlig unerwartet Olympiasieger geworden.
Sie haben es geschafft, Sie sind jetzt die Nummer Eins. Jahrzehntelange Anstrengungen haben
sich gelohnt. Genießen Sie die Euphorie des Sieges und machen Sie einige Luftsprünge.
Recken Sie dabei immer wieder die geballten Fäuste in die Luft. Sie sind der Champion!
Sie haben es gerade geschafft, innerhalb von Sekunden Ihren Zustand von frustriert zu euphorisch
zu verwandeln. Herzlichen Glückwunsch! (Wenn Sie diese Übung nicht gleich gemacht haben, weil
Sie erst die Anweisung zu Ende lesen wollten, dann kehren Sie jetzt zurück und machen Sie diese Übung!
Sie wollen doch etwas in Ihrem Leben verändern, oder?)
Unser Verhalten ist von unseren Zuständen abhängig. Diese wiederum hängen von unseren internalen
Repräsentationen und unserer Physiologie ab. Verändern Sie Ihre internalen Repräsentationen und
Ihre Physiologie, dann verändern Sie Ihre Zustände und gleichzeitig Ihr Verhalten. Wenn Sie also
ein begeistertes Verhalten zeigen wollen, dann müssen Sie auch die Physiologie eines Begeisterten
einnehmen. Lachen Sie, schreien Sie, tanzen Sie, hüpfen Sie herum, klatschen Sie und verändern Sie
damit Ihre Zustände. Nehmen Sie die Haltung ein von jemanden, der sich unaufhaltsam fühlt.
Verstärken Sie Ihren körperlichen Ausdruck immer mehr und Sie werden erleben, wie Sie sich
tatsächlich unaufhaltsam fühlen.
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich liebe es, immer wieder neue Zustände zu erfahren.
Ich genieße es, mich in Ekstase zu tanzen, ich will überschäumen vor Freude und Glück.
Auf der anderen Seite gibt es aber auch Erlebnisse, die mich todtraurig machen.
Ich nehme mir dann auch bewußt eine kurze Zeit, um zu trauern, ehe ich mich wieder von meinem Optimismus
berauschen lasse und das herrlichste Lächeln aufsetze, zu dem ich fähig bin. Auf diese Weise schöpfe
ich eine riesige Bandbreite an Gefühlen aus. Probieren Sie es einmal aus, sehr schnell zu tanzen,
dabei herumzuwirbeln, die Arme empor zu reißen und so zu tun, als müßten Sie gleich vor Glück platzen.
Ich glaube, daß Menschen, die körperlich in Bewegung sind, auch geistig beweglich sind und viele
neue kreative Ideen haben. Wenn unsere Physiologie die Art unserer Gedanken verändert, wenn eine
depressive Körperhaltung auch zu depressiven Gedanken führt, dann führt eine offene Körperhaltung
zu einer offenen Einstellung, eine ungewöhnliche, neue Körperhaltung zu neuen, ungewöhnlichen Gedanken.
Lassen Sie das Blut einmal mit einer anderen Geschwindigkeit durch Ihren Körper rasen. Treiben Sie
Sport, begeben Sie sich in neue, ungewöhnliche Situationen, lernen Sie einen neuen Tanz, versuchen
Sie es einmal mit Tai-Chi oder packen Sie ein altes Hüpfseil aus und hüpfen Sie einmal wieder wie ein
kleines Kind durch die Gegend. Versuchen Sie, sich auf Rollschuhen oder mit Inline-Skates fortzubewegen.
Manchmal habe ich den Eindruck, daß viele Menschen in einem langweiligen Alltagstrott festgefahren sind.
Die täglichen Abläufe sind zu Routinen geworden. Der Körper dieser Menschen wird nur innerhalb eines
relativ kleinen Spektrums eingesetzt und bewegt. Dadurch wird auch die Bandbreite der Gefühle dieser
Menschen eingeschränkt. Versuchen Sie für einige Tage ein großes Spektrum an Gefühlszuständen zu erleben.
Seien Sie leidenschaftlich, begeistert, euphorisch. Versuchen Sie, bis an Ihre Grenzen zu gehen.
Wer körperliche Grenzen verschiebt, der kann auch geistige Grenzen verschieben.
Achten Sie in der nächsten Zeit einmal auf Ihre Bewegungen. Bewegen Sie sich langsam, schnell, ruckartig,
heftig, energisch, leicht, dynamisch, geschmeidig oder wie auch immer. Achten Sie darauf, ob sich an
Ihren Gefühlen etwas verändert, wenn Sie Ihre Körperhaltung ändern. Nehmen Sie Körperhaltungen ein,
die für bestimmte Zustände typisch sind. Wie stehen Sie da, wenn Sie Feuer und Flamme für etwas oder
jemand sind? Welche Haltung haben Sie, wenn Sie sich wahnsinnig freuen? Woran kann man an Ihrem Körper
erkennen, daß Sie gerade Angst oder Furcht empfinden? Was ist die verrückteste Körperhaltung, die
Sie sich vorstellen können? Wie muß es sich wohl anfühlen, wenn Sie sich so bewegen wie Mister
Bean oder Michael Jackson? Wie fühlt sich ein Fotomodell auf dem Laufsteg oder ein Fußballtrainer
am Spielfeldrand?
Sie können noch viele ähnlich Fragen für sich finden und sich neugierig auf die Suche machen,
wie Sie bisher Ihren Körper eingesetzt haben und wie Sie ihn in Zukunft einsetzen können. Wenn
Sie sich gut fühlen wollen und handeln wollen wie jemand, der sich gut fühlt, dann tun Sie so, als
ob Sie sich gut fühlen würden. Wie stehen Sie da, wenn Sie sich gut fühlen? Wie atmen Sie? In welcher
Stellung sind Ihre Gesichtsmuskeln? Haben Sie Ihren Kopf gesenkt oder gebeugt? Achten Sie auch auf
die Körperhaltungen anderer Menschen. Was verrät Ihnen die Körperhaltung über die Gefühle, die
diese Menschen wohl gerade empfinden? Überprüfen Sie Ihre Hypothesen, indem Sie die anderen
Menschen fragen, was sie gerade empfinden. Versuchen Sie auch in Verhandlungen oder
Konfliktsituationen, in denen Sie bei Ihrem Gesprächspartner eine starre Haltung vorfinden,
ihn in eine andere Körperhaltung zu führen. Beginnen Sie mit einem Pacing und verschaffen
Sie sich so Zugang zu seiner Welt der Gefühle. Wenn Sie auf die gleiche Art atmen, sich auf
die gleiche Art bewegen oder die gleiche Körperhaltung einnehmen, dann stimulieren Sie Ihr
Nervensystem auf eine sehr ähnliche Art und Weise. Das erlaubt Ihnen sehr gut, ähnliche
Gedanken zu entwickeln wie Ihr Gegenüber und Rapport zu ihm aufzubauen. Beginnen Sie dann
zu führen und führen Sie den anderen durch eine Veränderung der körperlichen Haltung zu einer
Veränderung der geistigen Haltung.
Durch die Physiologie beeinflussen wir die biochemischen und elektrischen Prozesse unseres
Körpers. Sogar unser Immunsystem reagiert auf diese Veränderungen. Es gibt psychische Krankheiten,
die sich besser durch Sport heilen lassen als durch eine fundierte Psychotherapie!
Eine sehr gute Möglichkeit, sich in einen guten Zustand zu bringen, bietet das Lachen. Menschen,
die Spaß verstehen und in Ihrem beruflichen und privaten Alltag Humor einzusetzen pflegen,
werden dafür nicht nur in Bezug auf ihre aktuellen Zustände belohnt, auch Ihr Gesundheitszustand
verbessert sich. Esther Blumenfeld und Lynne Alpern, zwei amerikanische Psychologinnen, schreiben
in Ihrem Buch “Wer lacht, gewinnt?”: “Humor macht das Leben leichter. Er ist der salzlose,
kalorienarme, fettfreie, absolut natürliche Weg zum Wohlbefinden..... Richtig eingesetzt,
kann er die Art und Weise unseres Denkens, Fühlens, Handelns positiv beeinflussen.” Humorvoll zu sein,
können auch Sie lernen. Dadurch können Sie Ihre Lebensfreude steigern, mit Ihren Problemen leichter
fertig werden, lebendiger kommunizieren, auch einmal unangenehme Wahrheiten sagen, Kontakte zu anderen
Menschen aufbauen, Konflikte mit weniger Argumenten meistern und Ihren Körper etwas Gutes tun.
Prof. Dr. Med. William F. Fry von der Stanford Universität beschäftigt sich seit über dreißig Jahren
mit den physiologischen Folgen des Lachens. Dabei hat er festgestellt, daß der Blutdruck steigt, ein
Adrenalinstoß in den Blutstrom gelangt und die Muskeln in Brust, Bauch und Schultern sich zusammenziehen.
Anschließend sinken die Werte und der Körper kann sich wieder entspannen. Durch Lachen kann man
Kopfschmerzen vermindern und die Schmerzwahrnehmung des Gehirns verändern. Man vermutet, daß
durch Lachen die Bildung von Endorphinen, das sind körpereigene “Drogen”, angeregt wird.
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Leserstimmen:
“Lieber Herr Landsiedel, von allen NLP-Büchern, die ich kenne (und das sind nicht wenige)
gehe ich dazu über, das Ihrige meinen Patienten als Arbeitsmaterial zu empfehlen, weil es
für Laien gut gegliedert, leicht verständlich und sehr praxisorientiert ist. Meine Hochachtung.”
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