Coaching Welt → Wissen → Coaching Tools
Coaching-Tools sind spezielle Techniken und Instrumente zur Unterstützung von Klienten. Sie umfassen Fragetechniken, die Klarheit schaffen und neue Perspektiven eröffnen. Feedback dient zur Reflexion und Verbesserung von Verhalten und Leistungen. Zielsetzungs-Tools helfen bei der Definition und Planung konkreter Ziele. Reflexionstechniken fördern das Nachdenken über Erfahrungen und Handlungen. Visualisierungsübungen steigern die Motivation durch bildliche Vorstellung von Zielen. Ressourcenarbeit identifiziert und nutzt persönliche Stärken. Mind Mapping strukturiert Ideen und Gedanken. Rollenspiele bereiten auf reale Situationen vor.
Das ABC-Modell von Albert Ellis ist ein fundamentales Konzept in der Rational-Emotiven Verhaltenstherapie (REVT), das darauf abzielt, die Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten zu verstehen. In diesem Modell steht "A" für Aktivierung, die äußeren Umstände oder Ereignisse, die eine emotionale Reaktion auslösen. "B" repräsentiert das Verhalten oder die individuelle Interpretation und Reaktion auf diese Aktivierung. Schließlich steht "C" für die Konsequenzen, also die emotionalen und Verhaltensmäßigen Resultate.
Suchen Sie sich einen ruhigen und entspannenden Ort entweder bei Ihnen zuhause oder im Wald, am Strand oder in Bergen. Setzen Sie sich bequem hin und bereiten Sie sich auf eine wunderbare, außergewöhnliche Reise zur Welt "Gedanken, die heilen" vor. Nehmen Sie ein paar tiefe entspannende Atemzüge.
Die eigene Persönlichkeit zu erweitern, ist ein Grundbedürfnis des Menschen wie die Ernährung und Sicherheit. Dieser Artikel stellt das Handwerkszeug bereit, um durch Affirmationen zu mehr Glück, Zufriedenheit und Selbstverwirklichung zu kommen.
Würdest Du von Dir behaupten, dass Du ein guter Zuhöhrer bist? Oder eher das Gegenteil? Schweifen Deine Gedanken gerne einmal ab? Oder spielst Du gern nebenher mit dem Handy?
Dieses kurze Format von Richard Bandler kannst Du nutzen, wenn Du Dich sehr über jemanden geärgert hast oder Du sogar etwas Angst vor dieser Person verspürst. Wichtig ist, dass Du zu diesem Menschen keine wichtige emotionale Beziehung hast. Das Format dient dem schnellen Abbau von Anspannungen.
Die Blitzlicht-Methode ist eine wirkungsvolle Technik, die sowohl in Meetings als auch im Unterricht eingesetzt wird, um schnell und effizient eine Vielzahl von Meinungen zu sammeln. Ursprünglich in der Pädagogik entwickelt, ermöglicht sie einen dynamischen Meinungsaustausch und fördert die aktive Beteiligung der Teilnehmer.
Eine Bucket List - dieses mysteriöse Dokument, das in den tiefen Ecken unserer Träume versteckt ist. Was zur Hölle ist das eigentlich? Nun, es ist so etwas wie eine persönliche To-Do-Liste, aber mit einem Hauch von Abenteuer, einem Spritzer Wagemut und einer Prise Unvernunft. Die Bucket List ist eine Liebeserklärung an das Leben, ein schriftlicher Pakt mit den Möglichkeiten, die die Welt zu bieten hat.
Jeder von uns hat eine bestimmte Vorstellung von der Welt, beeinflusst und entstanden durch individuelle Annahmen, eigene Erfahrungen, Metaphern und Glaubenssätze. Im NLP nennt man diese spezifische Repräsentation der Welt die eigene mentale Landkarte oder das Modell der Welt. Es kommt oft zu Problemen in der Kommunikation zwischen zwei Menschen, da sich ihre mentalen Landkarten nicht, oder nur wenig überschneiden, und sie somit nicht von (exakt) demselben Thema reden.
Um eine erfolgreiche Auftragsklärung zu erzielen, gibt es bestimmte Raster, die benutzt werden können, seien sie nur für den Coach selbst oder auch zur Veranschaulichung gegenüber des Klienten. Präzise Fragen müssen formuliert werden, um die Ziele und Absichten des Coachee auszuarbeiten. Denn vor allem an der Auftragsklärung zeichnet sich der weitergehende Erfolg des Coachings ab.
Den negativen Gedanken, die aus Sorgen resultieren, versucht dieses Tool positive Gedanken entgegen zu setzen. Scheinbar einfach steuert der Coachee so seinen eigenen Geist und lässt den unerwünschten Sorgen keinen Platz.
"Das reine Ich" darf als mehr als ein NLP Format verstanden werden: Es geht vielmehr um die Reflektionen und das Bewusstmachen von unwillkürlichen Prozessen in als ungünstig erlebten Situationen. Diese Reflexion kann auch ohne NLP den Alltag erleichtern. Es eignet sich für Situationen, bei denen der Klient störende Gefühle hat, die ihn von einem gewünschten Verhalten abbringen bzw. die ihm für bestimmte Situationen oder Konflikte hinderlich sind.
Zwischen dem gegenwärtigen Zustand und dem Ziel eines Coachee können sehr diverse Hindernisse liegen. Aufgabe des Coachs ist es, die Art des jeweiligen Hindernisses zu erkennen und entsprechend auf es zu reagieren, um die Intervention zum Erfolg zu führen. Unterschieden werden hier die „6 C“, die sechs Hürden im Coaching.
Die Zeitmaschine ist ein Coaching-Tool von Martin Hagen und Eberhard Hauser, das Entscheidungsfindungen erleichtern soll. Außerdem soll es dabei helfen, Handlungsoptionen aus einer zukünftigen Perspektive zu entdecken.
Das "Dramadreieck" ist ein Konzept aus der Dramenanalyse, das die dynamische Beziehung zwischen drei Hauptcharakteren oder Parteien beschreibt, die in einem Konflikt miteinander verwickelt sind. Die drei Hauptpositionen im Dramadreieck sind normalerweise der Protagonist, der Antagonist und ein weiterer Charakter oder eine Kraft, die den Konflikt beeinflusst oder verstärkt.
Energizer Spiele sind kurze, aktivierende Aktivitäten, die in Meetings eingeflochten werden, um die Teilnehmer zu beleben und den Fokus zu schärfen. Sie gehen über einfache "Icebreaker" hinaus und schaffen eine positive und dynamische Atmosphäre, die die Kreativität stimuliert und die Kommunikation verbessert. Diese vielseitigen Spiele können den spezifischen Bedürfnissen eines Teams angepasst werden und sind ein mächtiges Werkzeug, um Meetings produktiver und angenehmer zu gestalten.
In akuten Stress-Situationen wie etwa Prüfungsangst oder Lampenfieber brauchen wir schnell wirkende Methoden, um wieder Zugang zu all unseren Ressourcen zu haben. Neben Ankertechniken sind auch gezielt gelenkte Augenbewegungen rasch wirksame Tools. Das fast in Vergessenheit geratene NLP-Konzept der „Eye Movement Integration“ (EMI) bietet neben EMDR und Wingwave genau diese schnelle und nachhaltige Wirksamkeit.
Die Gegenwind - Methode wurde von Andreas Steinhübel zur Entscheidungsfindung entwickelt. Der Coach nimmt die Rolle des Advocatus diaboli ein und hilft dem Coachee so den Konflikt der Entscheidungsfindung zu bewältigen.
Ein Genogramm ist die grafische Darstellung von Beziehungen und Strukturen innerhalb einer Familie. In der Regel werden in einem Genogramm sämtliche Familienmitglieder mehrerer Generationen (Herkunftsfamilie und aktuelle Familie) aufgezeichnet.
Manchmal sind wir in unseren Denkweisen komplett festgefahren und finden auf üblichen Wegen keine neue Lösung. Wir stecken so fest, dass uns kaum noch etwas einfällt, um da wieder rauszukommen. Mit dieser Methode können wir unsere Gedankengänge mal so richtig durchschütteln und die bisherigen Lösungs-Ansätze auf humorvolle und kreative Weise in ihr Gegenteil verkehren.
Was hat es mit dem GROW-Modell auf sich, das gern als Leitfaden für Coaching-Sitzungen hergenommen wird? Ist es einfach nur ein praktisches Tool – oder überfordert es, bei allzu starrer Anwendung, die Klienten? Finde es selbst heraus!
Wenn Menschen in einer Krise stecken oder in einer unbefriedigenden Situation festhängen, soll möglichst bald irgendetwas anders werden. Doch was? Die Richtung, in die es jetzt gehen soll, ist selten sofort klar. Meist wollen sie einfach nur raus, raus aus der Krise oder weg von allem, was sie unglücklich macht. Doch ohne neue Perspektiven drehen sie sich im Kreis.
Vielleicht hast Du auch ab und zu ein „Engelchen“ und ein „Teufelchen“ auf der Schulter sitzen, die Dir unterschiedliche Ratschläge ins Ohr flüstern.
Schätze Dich selbst auf dem Rad des Lebens ein. Stelle Dir vor, in der Mitte ist die Ausprägung Null. Am äußeren Rand ist jeweils 100%. Wie beurteilst Du Dein Leben im Augenblick. Welche Bereiche sind stark und gesund ausgeprägt? Welche Bereich hast Du etwas schleifen lassen? Befindest Du Dich aktuell in Deinem Leben in Balance?
Mit diesem Tool lernen Sie Ihr aktuelles Wertesystem umfassend zu analysieren. Sie werden Wissen zur Reflexion von individuell-historischer Wertentwicklung erwerben und auch für sich selbst überprüfen können, wie groß der Anteil der von Außenstehenden übernommenen Wertvorstellungen ist. Außerdem werden Sie lernen, wie man nützliche Korrekturen bei Wertekonflikten herbeiführt.
Coaching findet in erster Linie über die Sprache statt, denn Sprache formt unser Gehirn. Somit kann Kommunikation als Hilfsmittel gesehen werden, um das neuronale Netzwerke positiv zu verändern bzw. den Willen zu Veränderung zu wecken. Dies ist ein ganz hervorragendes Modell für den Ablauf eines Coachings – darüber hinaus ist es leicht zu merken. In fünf einfach und logisch aufeinander aufbauenden Schritten beschreibt es, wie im NLP ein klassisches Coaching abläuft.
Open Space ist eine Methode, die es großen Gruppen ermöglicht, selbstorganisiert und effektiv zusammenzuarbeiten, Ideen auszutauschen und Probleme zu lösen. Diese innovative Ansatz bietet den Teilnehmern die Freiheit, die Themen und Diskussionen zu bestimmen, die für sie am wichtigsten sind.
Denke an das, was Sie wollen. Nicht an das, was Sie nicht wollen. Sagen Sie nicht: „Ich möchte keine Kopfschmerzen mehr haben.“ sondern „Mein Kopf ist frei und klar. Ich bin gesund und fühle mich fit.“ Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein positives Ziel.
Du darfst erst wieder Brokkoli essen, nachdem du alle Pizza-Vorräte aufgefuttert hast!“ Solche Verbote oder merkwürdigen Aufforderungen können tatsächlich dazu führen, Kinder zum Essen von Gemüse zu motivieren. Indem die Eltern ihnen es verbieten. Klingt paradox?
Forming beschreibt die Orientierungsphase. Die Mitglieder des Teams kennen sich gegenseitig noch nicht so gut. Das Verhalten, welches die Mitglieder zeigen ist häufig sehr höflich, vorsichtig und unpersönlich. Zwischen den einzelnen Mitgliedern besteht wenig Vertrauen. Man kann sich diese Phase wie ‚das gegenseitige Beschnuppern‘ bei Hunden vorstellen. In dieser Kennlernphase setzen Teambuildings an, um das Vertrauen untereinander zu stärken oder entstehen zu lassen.
Dieses Trance-Format eignet sich, um für eine künftige Situation Ressourcen zu mobilisieren (z.B. Prüfung, Vortrag, Bewerbungsgespräch o.ä.). Das Format kann auch inhaltsfrei durchgeführt werden, d.h. der Klient muss nicht sagen, um welches Thema es sich handelt.
Das S.C.O.R.E.-Modell steht für Symptom, Cause, Outcome, Resource, Effect und ist ein von Robert Dilts entworfenes Modell das zur einer besser strukturierten Zielführung leiten soll. Es stellt eine systematische Hilfestützung dar. Verwendet wird das Format zur Interventionsvorbereitung, Problemlösung, Zielfindung, Auftragsklärung und auch zur Veranschaulichung eines Seminars oder einer Präsentation.
Hatten Sie schon einmal einen Schattentag? Es handelt sich hier nicht um einen Tag mit trübem Wetter, sondern um ein Instrument, das zunehmend im Businesscoaching eingesetzt wird. Wie ein Schatten folgt dabei der Coach seinem Klienten: er beobachtet ihn im Arbeitsalltag, bei täglich wiederkehrenden Routinetätigkeiten ebenso wie bei herausfordernden Aufgaben.
Vielleicht kennen Sie folgende Situation. Sie haben ein Ziel vor Augen, beginnen daraufhin zu arbeiten und nach einiger Zeit stellen Sie fest, dass irgendetwas daran nicht funktioniert. Oftmals scheitern größere Vorhaben an einem selbst, am sogenannten inneren Schweinehund, viel öfter jedoch an der eigentlichen Zielsetzung.
Das Modell ist ein Informationsverarbeitungs- und Problemlösungsmodell, das von Experten aus dem Bereich der künstlichen Intelligenz entwickelt und von Robert Dilts auf NLP adaptiert wurde.
Coaching gilt oft als relativ junge Disziplin – dabei ist es in Wirklichkeit schon über 2400 Jahre alt. Der erste Coach der Weltgeschichte war Sokrates. Seine Art, Fragen zu stellen, lockte bei seinen Gesprächspartnern Erkenntnisse hervor, über die sie selbst vorher vermutlich nie nachgedacht hatten.
Das soziale Panorama untersucht das soziale Netzwerk von uns Menschen. Zwischenmenschliche Beziehungen spielen eine große Rolle in unserem Leben, beeinflussen uns oder verändern uns sogar.
Ein Soziogramm ist die grafische Darstellung von interpersonalen Beziehungen innerhalb einer konstanten Gruppe. Das heißt, ein Soziogramm bildet ab, wie die Teilnehmer dieser Gruppe (z.B. in Arbeitsteams, Schulklassen, Seminargruppen etc.) miteinander in Beziehung stehen.
Das Spiegelgesetz besteht aus vier aufbauenden Aspekten, welche deutlich machen, dass die Wahrnehmung anderer nicht mehr ist, als die Spiegelung des eigenen Selbst. Unser Gegenüber hilft uns dabei, unsere eigentliche Persönlichkeit und Überzeugungen immer wieder ein Stück mehr zu erkunden.
Bewusstsein ist ein faszinierendes und multidimensionales Konzept, das die Fähigkeit eines Individuums bezeichnet, sich seiner selbst und seiner Umgebung bewusst zu sein. Es beinhaltet die Wahrnehmung von Gedanken, Emotionen, Sinnesempfindungen und der eigenen Identität.
Dieses NLP Submodalitätenformat eignet sich, um leichtere Schmerzzustände wie z.B. Kopfweh, stressbedingte Magenschmerzen etc. zu verändern. Vor allem dann, wenn dir der Schmerz bekannt ist, weil er regelmäßig auftaucht (bei Stress, Schlafmangel, übermäßigem Alkoholkonsum z.B.).
Dies ist ein zentraler Teil der berühmten Wunderfrage von Steve de Shazer: „Stell Dir vor, heute Nacht, während du schläfst, geschieht ein Wunder, und das Problem, das Dich gerade beschäftigt, ist verschwunden. Woran würdest Du das merken?“
Zirkuläre Fragen ermöglichen es, Informationen über das eigene Denken und Verhalten aus der Perspektive anderer Systemmitglieder zu gewinnen. Sie machen die Beziehungen innerhalb von Systemen transparent und können innere Begrenzungen entlarven, die sich ein Systemmitglied auferlegt, indem es vermutet, dass ein anderes in bestimmter Weise auf eine Handlung reagieren würde.
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