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Selbstcoaching: Mentor-Technik

Haben Sie ein Verhalten in einer bestimmten Situation, das Sie verändern möchten? Oder ein Problem, das Sie lösen wollen? Dann wird Ihnen diese Lektion bei dem Vorhaben helfen. Es ist ganz erstaunlich: Wenn wir uns vorstellen, jemand anderes zu sein, haben wir plötzlich Zugang zu viel größeren Ressourcen, zu mehr Weisheit, Wissen und Handlungsmöglichkeiten.


  • Suchen Sie eine problematische Situation in Ihrem Leben oder mit einer anderen Person, in der sie sich hilflos, verwirrt, überfordert fühlen und Sie nun etwas verändern möchten.
  • Durchleben Sie diese Situation und achten Sie dabei bewusst auf Ihre Gefühle, Gedanken und körperlichen Reaktionen.
  • Verlassen Sie diese Situation wieder und überlegen Sie sich 2-3 Mentoren. Ein Mentor ist ein Ratgeber, ein Berater, ein wohlwollender oder weiser Freund. Ihre Mentoren können sowohl reale Personen, wie z.B. Freunde, Bekannte oder Vorbilder, als auch fiktive Personen, wie z.B. Märchenfiguren oder Personen aus Filmen, sein.
  • Versetzen Sie sich nun nacheinander in jeden einzelnen Ihrer Mentoren. Für Ihre Mentoren ist Ihr Problem vielleicht gar kein Problem, sondern eine Chance oder eine Herausforderung. Nehmen Sie wahr, wie jeder von ihnen in Ihrer Situation reagieren würde. Nehmen Sie war, welchen Rat oder welche Botschaft Ihnen jeder ihrer Mentoren gibt.
  • Wenn Sie die Position des letzten Mentors verlassen haben, denken Sie noch einmal darüber nach, was Ihnen ihre Mentoren mit auf den Weg gegeben haben und spüren Sie in sich hinein, ob Sie die Botschaften annehmen können.
  • Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie in diese oder eine ähnliche Situation kommen, den Rat Ihrer Mentoren zu beherzigen und umzusetzen. Und beobachten Sie in wie weit sich Ihre Situation verändert hat.



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