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1. Coaching-Modul bersicht



Module-bersicht


2. Coaching-Modul The Work of Byron Katie (A12)


The Work als prozess- und beziehungsorientierte Interventionsmethode fr Coaching und Selbstcoaching besteht aus lediglich vier Fragen und Umkehrungen von stressigen Gedanken und Glaubensstzen.

Diese vier Fragen lauten:
1. Ist das wahr? (Ja oder Nein)
2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? (Ja oder Nein)
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst?
4. Wer wrst du ohne den Gedanken?

Anschlieend wird der Originalgedanke umgekehrt und es werden Beispiele fr diese Umkehrungen gesucht.

Beispielsatz: Er hrt mir nicht zu.

Umkehrung zu mir selbst: Ich hre mir nicht zu.
Umkehrung zur anderen Person: Ich hre ihm nicht zu.
Umkehrung ins Gegenteil: Er hrt mir zu.

Byron Katies radikale Grundberzeugung: die Welt - wie sie aktuell ist - ist immer in Ordnung. Der Stress beginnt dann, wenn ich denke, etwas sollte anders sein, als es aktuell ist. The Work ist ein Weg, zu mehr Frieden und Gelassenheit im Hier und Jetzt zu finden.

Fragen sind essentielle Arbeitsmittel in jedem Coachingprozess. Die vier Fragen von The Work knnen einem Coache zu Selbsterkenntnissen verhelfen bei smtlichen Themen, die bewusste oder unbewusste Glaubensstze und nicht hinterfragte "Geschichten" zur Ursache haben. Ausgehend von zumindest einem Moment von Akzeptanz und ausgestattet mit neuen Erkenntnissen darf sich dann die Zukunft neu und mit weniger emotionalem Ballast entfalten.



Hier knnen Sie einen Arktikel von Ulrich Fischer aus der Balance (Ausgabe 02/2015) downloaden.

Die Methoden:

Der Kurs bietet The Work of Byron Katie - pur. Sie lernen das Sammeln und Aufspren von Gedanken und Glaubensstzen ebenso wie die angemessene Begleitung eines Klienten mit den vier Fragen und Umkehrungen.

Die Ziele:

Neben der angemessenen Anwendung der vier Fragen wird auch das Sammeln von Glaubensstzen sowie das Aufdecken selbst verdeckter berzeugungen trainiert.

Anwender von The Work berichten ber tiefgreifende Vernderung zum Besseren in vielen Bereichen, z.B. in privaten und beruflichen Beziehungen, Schte (und schteln), Umgang mit Emotionen, Blockaden und Aufschieberitis, ungeliebte Charakterzge, Resilienzfrderung und Burnout-Prophylaxe, Achtsamskeitstraining, Krisen(selbst)begleitung, (Selbst-)Supervision fr Trainer und Coaches.

Vorerfahrungen in NLP oder anderen Coachingmethoden sind hilfreich, aber zur Teilnahme nicht erforderlich.

Coaching mit The Work

  • Konstruktivismus: wie kreieren Personen Ihre Welt und ihre persnliche Wahrheit?
  • Wahrnehmung vs. Interpretation - wie wir beim Denken 'halluzinieren'
  • Arbeitsblatt: Urteile ber deinen Nchsten - Ausfllen "In der Situation" mit einer konkreten Situation
  • Arbeitsblatt: Urteile ber deinen Nchsten - Freies Ausfllen mit einem abstrakten Konzept bzw. einer Gruppe
  • Schriftliche Meditation/Selbstcoaching: Arbeitsblatt 'Untersuche eine berzeugung'
  • Die vier Fragen von The Work und Unterfragen zu Frage 3
  • Umkehrungen und Beispiele fr Reframing, Perspektivwechsel und zur Reorganisation von Strategien und Handlungsgewohnheiten
  • Weiterfhrende Fragen zum Aufspren verdeckter und unbewusster Glaubensstze (Prompts)
  • Hhere Logische Ebenen: Wo setzt The Work an? Welche Vernderungen knnen durch diese Form der Glaubenssatzarbeit erreicht werden?
  • Prinzipien fr Begleiter
  • Abgrenzung von kurzfristigem State-Management vs. langfristiger Vernderung auf Identittsebene (Vernderung von traits)


3. Trainer

Ihr Trainer fr den The Work of Byron Katie-Coach ist Ulrich Fischer.

  • Ulrich Fischer, Diplom Theater- und Medienwissenschaftler (Univ. Gieen)
  • Coach fr The Work of Byron Katie (vtw)
  • Certification candidate am Institute for The Work (ITW), helpline qualified
  • NLP Trainer (DVNLP)
  • wingwave Coach
  • Absolvent Studiengang Angewandte Stimmphysiologie am Lichtenberger Institut
  • Selbststndiger Berater und Coach aus Berlin

Termine

  • 15.11. - 19.11.2017 in Kitzingen






4. Was ist The Work of Byron Katie?


Zitate von Byron Katie

byron-katie"Ich entdeckte, dass ich litt, wenn ich meinen Gedanken glaubte, aber dass ich nicht litt, wenn ich ihnen nicht glaubte und dass dies fr jedes menschliche Wesen wahr ist. So einfach ist Freiheit. Ich habe entdeckt, dass Leiden freiwillig ist. Ich habe eine Freude in mir gefunden, die nie mehr verschwunden ist, nicht fr einen einzigen Moment. Diese Freude ist in uns allen, immer."

"Jedes scheinbare Problem dort drauen ist in Wirklichkeit nicht mehr als eine fehlerhafte Wahrnehmung in Deinem eigenen Denken."





byron-katie"Ich erkannte, dass nicht die Welt um mich herum Ursache fr meine Depression war, sondern meine berzeugungen ber die Welt. Anstatt den hoffnungslosen Versuch zu starten, die Welt so zu verndern, wie sie gem meinen Gedanken sein sollte, konnte ich diese Gedanken hinterfragen. Indem ich der Wirklichkeit so begegnete, wie sie war, erlebte ich eine unvorstellbare Freiheit und Freude."

"Die bedingungslose Liebe zu einem Menschen bedeutet, dass man alle liebt."




Das Leben von Byron Katie

Byron Katie (Byron Kathleen Mitchell) wurde am 06. Dezember 1942 in Texas geboren. Sie wuchs in Sdkalifornien auf.

Mitte der 70er Jahre hatte sie ernsthafte psychische Probleme. Depression, Zorn, Ekel vor sich selbst und Selbstmordgedanken qulten sie, was sie auch an ihrer Familie auslie. Zwei Jahre lang hatte sie so schwere Depressionen, dass sie nur selten ihr Haus verlassen konnte. Sie blieb wochenlang im Bett und erledigte ihre Geschfte vom Schlafzimmer aus. Schlielich begab sie sich in ein Therapiehaus fr Frauen mit Essstrungen, denn dies war die einzige Einrichtung, fr die ihre Versicherung bereit war zu zahlen.

Eines Morgens Byron Kathleen Reid war zu diesem Zeitpunkt 43 Jahre alt - erwachte sie und hatte keine Vorstellung davon, wer sie war. Byron Katie sagt ber ihr "lebensvernderndes Erwachen zur Wirklichkeit": "All meine Wut, all meine Gedanken, die mich geqult hatten, meine ganze Welt, die gesamte Welt, war verschwunden. Gleichzeitig brach tief aus meinem Innern ein Lachen hervor. Ich erkannte nichts mehr. Es war so, als sei etwas Anderes aufgewacht. Es ffnete seine Augen. Es sah durch Katies Augen. Und es war entzckt! Es war berauscht vor Freude. Es gab nichts, wovon es getrennt gewesen wre, nichts, was inakzeptabel gewesen wre; alles war vollstndig sein eigenes Selbst."

Zuhause sprte ihre Familie sofort die Verwandlung. Sie sprten, dass sie ein anderer Mensch war und dass Friede und Freude bei ihr eingekehrt war. In dieser Zeit begann sie mit den Fragen "Ist das wirklich wahr?" und sprach ber die Freiheit, die in ihrem Inneren erwacht war.

Menschen hrten von ihrer "Erleuchtung" und wollten von ihr lernen. Daraus entwickelte sich ihr Selbstbefragungs-Prozess, der nun The Work genannt wird.

1992 wurde Byron Katie nach Nordkalifornien eingeladen und ihre Arbeit verbreitete sich dort schnell. Seitdem verbreitet sich The Work immer weiter. Hunderttausende von Menschen haben davon erfahren durch ihre Veranstaltungen in Gefngnissen, Spitlern, Kirchen, Firmen und Schulen.

Sie ist derzeit mit dem Pastor, Autor und bersetzer Stephen Mitchell verheiratet und sie leben in Kalifornien. Ihre Bcher sind zu Bestsellern geworden.


Einfhrender berblick

Nach einem Erleuchtungserlebnis 1986 entwickelte Byron Katie ein System der Selbsterkenntnis und Problembewltigung, dass sie The Work nannte. Das System besteht im Wesentlichen aus vier einfachen Fragen, mit denen wir unsere Glaubensstze hinterfragen knnen und so zu innerer Freiheit gelangen knnen. Die Fragen knnen wir uns selbst aber auch anderen Menschen stellen. Damit knnen wir jedes Problem unseres Lebens lsen und anderen Menschen dabei helfen, ihre Probleme zu lsen. The Work ist wie eine Angel, die man anderen Menschen gibt, damit sie sich selbst Fische fangen knnen. Es ist Hilfe zur Selbsthilfe. The Work ist eine Methode, um aktiv innerhalb von krzester Zeit etwas loszulassen, was uns sonst vielleicht Jahre lang qult.

Uns fllt sofort auf, was an anderen nicht in Ordnung ist. Wir beurteilen andere Menschen stndig. Das wird bei dieser Methode als Ausgangspunkt benutzt, um Erkenntnis ber sich selbst zu erlangen. Man wird toleranter durch die Anwendung dieser Methode, weil man sieht, dass man es im Grunde immer selber ist (Spiegelfunktion), der dahinter steckt und sich diese negativen Gedanken macht. Wenn man The Work hufiger anwendet, dann wird man immer mehr zum Zeugen, d.h. man reagiert nicht mehr aus dem Reptiliengehirn sondern kann reflektiert beobachten und erkennen, was es mit einem selbst zu tun hat.

Die vier Kern-Fragen sind:

1. Ist das wahr? Wie ist die Realitt?
2. Kannst Du absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst Du auf diesen Gedanken? Oder Was hast Du davon, wenn Du das denkst?
4. Wer wrst Du ohne diesen Gedanken?

und kehre Deine Aussagen um.

Mit Hilfe von einem Fragebogen werden Glaubensstze sichtbar gemacht. Diese werden dann mit den Kern-Fragen bearbeitet.

Wenn man viel Erfahrung mit The Work hat, ist es nicht mehr unbedingt notwendig, die Fragen in genau dieser Reihenfolge zu stellen. Manchmal ist es auch angebracht, bestimmte Fragen weg zu lassen. Jede einzelne dieser Fragen kann Dich befreien, wenn die Antwort aus Deinem Inneren kommt.

Manchmal sind auch noch zwei Unterfragen nach der dritten Frage hilfreich: Kannst Du einen Grund sehen, diesen Gedanken aufzugeben? und Kannst Du einen Grund finden, der keinen Stress verursacht, an diesem Gedanken festzuhalten?.

Byron Katie hilft auch gelegentlich dabei, die Geschichte zu finden, die die eigentliche Ursache fr das Leiden ist, wenn diese nicht bewusst ist. Das kann dadurch erreicht werden, dass die ursprngliche Aussage eingehender untersucht wird, um die dahinter verborgene Aussage zu finden.

Vier einfache Fragen ermglichen einen umfassenden Perspektivwechsel, durch den eine tiefgreifende Heilung mglich werden kann.

The Work von Byron Katie ist ein groer Segen fr unseren Planeten. Die Ursache, die all unserem Leiden zugrunde liegt, ist unsere Identifikation mit unseren Gedanken. The Work wirkt wie ein rasierklingenscharfes Schwert, das diese Illusion durchtrennt und uns ermglicht, die zeitlose Essenz unseres Wesens zu erfahren.
Eckhard Tolle

Wenn wir uns um ein ganz kleines bisschen verndern, dann verndert sich auch das Umfeld. Die Menschen um uns herum verndern sich, weil wir uns verndert haben.

The Work kann man entweder schriftlich fr sich selbst machen oder im Gesprch mit einem Begleiter. Nachdem ich mich eine Weile damit beschftigt habe, fing mein Geist bei allen einschrnkenden Glaubensstzen von selbst an, mir die Fragen zu stellen: Ist das wahr? und Ist das wirklich wahr? Bist Du sicher? Das hat diesen destruktiven Gedanken beendet und mich fr einen liebevollen, friedlichen Zustand geffnet. The Work bringt mehr inneren Frieden, Klarheit und Freude.

The Work ist keine Philosophie oder Religion. Sie ermglicht den Menschen, ihre eigenen Gedanken einer berprfung zu unterziehen und sie zu hinterfragen. Die Antworten, die wir dabei finden, ermglichen uns etwas Neues zu glauben.


5. Das Arbeitsblatt

mit Beispielen zur Ausfllung

1. Wer oder was rgert dich? Wer oder was macht dich traurig oder enttuscht dich? Was hat dir daran nicht gefallen oder gefllt dir immer noch nicht?
(Denke daran, streng, kindisch und kleinlich zu sein.) Ich mag (Name) nicht, (ich bin wtend oder traurig, verngstigt, verwirrt etc. ber) (Name), weil

Mein Mitarbeiter Franz rgert mich, weil er einfach nicht mitdenkt. Immer wieder muss ich ihm sagen, wie er seinen Job zu machen hat. Er kriegt einfach nichts alleine auf die Reihe. Das macht mich sauer.

2. Wie sollte er/sie/es sich ndern? Was willst du von ihm/ihr?
Ich will, dass (Name)

Ich mchte, dass Franz Leistung bringt und nicht immer darauf wartet, dass ich ihm alles sage und seine Probleme lse. Er muss sehen, dass er mitverantwortlich fr die Umstze ist.

3. Was genau sollte er/sie/es tun oder lassen, sein, denken oder fhlen?
(Name) sollte

Ich mchte, dass Franz sich fleiig auf seine Projekte und Aufgaben vorbereitet. Wenn er was nicht wei, dann soll er mal in die Fachbcher reinschauen und sich informieren. Er soll mitdenken und Herausforderungen gedanklich vorweg nehmen und lsen.

4. Brauchst du etwas von ihm/ihr? Was sollte er/sie/es dir geben oder fr dich tun, damit du glcklich bist?
(Stell Dir vor, Du httest Geburtstag und jeder Deiner Wnsche wrde erfllt. Hole Dir, was Du brauchst!) Ich brauche es, dass Name)

Ich brauche es, dass Franz mir das Gefhl gibt, dass er was von seinem Job versteht und mir eine Hilfe statt einer Behinderung ist. Ich wnsche mir, dass er Projekte rechtzeitig plant, damit wir sie auch stressfrei umsetzen knnen.

5. Was denkst du ber ihn/sie/es? Mache eine Liste.
(Du solltest hier weder rational noch freundlich sein.) (Name) ist

Franz ist entweder inkompetent oder faul. Er nimmt das alles einfach viel zu leicht. Er kann nicht planen und die Dinge nicht richtig umsetzen.

6. Was willst du mit dieser Person oder Sache oder in dieser Situation nie wieder erleben?
Ich will nie wieder erleben, dass

Ich will nie wieder erleben, dass wir etwas Monate im Voraus planen und Franz dann den richtigen Zeitpunkt verpennt, so dass wir das ganze Projekt in den Wind schreiben knnen.

Das Arbeitsblatt als PDF herunterladen

6. Beispieldialog

Arbeite nun diese Aussagen Schritt fr Schritt mit den vier Fragen durch und kehre dann die jeweilige Aussage um. Sei dabei offen fr Mglichkeiten, die ber das hinaus gehen, was Du zu wissen glaubst. Lass Herz und Deinen Verstand zusammentreffen. Warte darauf, dass die Antwort auftaucht. Wenn der Verstand aufrichtig fragt, wird das Herz antworten.

Sieh Dir Deine erste Aussage an und stelle Dir die Fragen:

1. Ist das wahr?
2. Kannst Du absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst Du auf diesen Gedanken?
4. Wer wrst Du ohne diesen Gedanken?

und kehre Deine Aussagen um.

Chef: Mein Mitarbeiter Franz rgert mich, weil er einfach nicht mitdenkt.
Coach: Ist das wahr?
Chef: Ja. Er denkt nicht mit.
Coach: Kannst Du absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
Chef: Nein. Vielleicht hat er einfach noch nicht gengend Erfahrung. Oder er hat es vergessen. Ich kann es nicht sicher wissen.
Coach: Wie reagierst Du auf den Gedanken, Franz rgert mich, weil er einfach nicht mitdenkt.
Chef: Ich bin unruhig, fhle dass ich sofort handeln msste. Getrieben.
Coach: Was wrst Du ohne diesen Gedanken?
Chef: Ich wre ruhiger und gelassen. Ich knnte mir Zeit fr ihn nehmen.
Coach: Ja. Stimmt. Nun drehen wir die Aussagen mal um.
Chef: Ich rgere mich, weil ich einfach nicht mitdenke.
Coach: Wie ist das? Stimmt das auch? Ist das vielleicht wahrer als das andere.
Chef: Ja, das stimmt, wenn ich besser mitdenken wrde, dann wsste er besser, was er zu tun htte. Ich denke nicht mit, dass er es noch nicht sicher wei, was er zu tun hat.
Coach: Gut. Dreh es nochmal um.
Chef: Ich rgere Franz, weil ich nicht mitdenke.
Coach: Und trifft auch das zu?
Chef: Ja, das stimmt wahrscheinlich auch. Die Art und Weise wie ich reagiere, wenn ich denke, er msste doch jetzt wissen, was ich von ihm will, rgert ihn wahrscheinlich auch.

Coach: Gut, nun den nchsten Satz.
Chef: Immer wieder muss ich ihm sagen, wie er seinen Job zu machen hat.
Coach: Ist das wahr?
Chef: Nein, so oft sage ich es ihm auch wieder nicht.



7. Die berprfung: vier Fragen und die Umkehrung

1. Ist das wahr?
2. Kannst Du absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst Du auf diesen Gedanken?
4. Wer wrst Du ohne diesen Gedanken?

und kehre Deine Aussagen um.


1. Stimmt das? Ist das wirklich wahr?

Wenn die Antwort nein lautet, mit Frage 3 fortfahren.
Mgliche Anschlussfragen:
Wie sieht die Realitt aus? Ist es wirklich geschehen? Dies ist oft die erste Frage, die man stellen muss, wenn es bei dem Gedanken, den Du berprfst, um etwas geht, das sein sollte. Mein Mann sollte mir zuhren., Das sollte nicht geschehen. Die berprfung bezieht sich ausschlielich auf die Realitt. Er sollte wenn er es nicht tut ist ein Gedanke, der im Widerspruch zur Realitt steht und nicht hilfreich ist, wenn Du die Wahrheit wissen willst. Was Ehemnner tun sollten, ist das, was sie tun. Also wird die Antwort auf Er sollte sich kmmern stimmt das? immer nein lauten, bis Du denkst, dass er sich kmmert. Das sollte nicht geschehen kann unmglich stimmen, es sei denn, dass es wirklich nicht geschieht.


2. Kannst Du absolut sicher wissen, dass es stimmt?

Mgliche Anschlussfragen:
Kannst Du mehr wissen als Gott oder die Realitt?
Mit wessen Angelegenheiten beschftigst Du Dich?
Kannst Du wirklich wissen, was langfristig das Beste fr Dich oder jemand anderen ist?
Kannst Du absolut sicher wissen, dass Du glcklicher wrst oder Dein Leben besser wre, wenn Du bekommen wrdest, was Du willst?

Manchmal scheint der aufgeschriebene Satz eine unbestreitbare Tatsache zu sein, dann kann man sich mit Neuformulierungen aus dem engen Raster befreien:
Ergnzung der ursprnglichen Aussage um: Und das bedeutet, dass Dieser Zusatz veranlasst Dich, Deine Interpretation der Fakten aufzudecken. Beziehe Dich dann fr die berprfung immer darauf, was Deine Aussage Deiner Meinung nach bedeutet.
Was httest Du davon, wenn die Wirklichkeit ganz und gar Deinen Vorstellungen entspricht? Z.B. Mein Mann soll mir sagen, dass er mich liebt. Was httest Du davon? Ich wrde mich sicherer fhlen, wenn mein Mann mich liebt. Ist das wirklich wahr?
Was knnte im schlimmsten Fall passieren? Mache eine Liste mit allen schrecklichen Ereignissen, die passieren knnten. Wenn alles aufgeschrieben wurde, dann die vier Fragen und die Umkehrung auf die schlimmsten Befrchtungen anwenden.
Wie htte es sein sollen oder nicht sein sollen? Bei der neu formulierten Fassung sind wir nicht so sicher und offener, eine andere, tiefere Wahrheit zu entdecken.
Wo ist mein Beweis? Lege alle Beweisstcke offen und berprfe jeden Einzelnen mit den vier Fragen und der Umkehrung.


3. Wie reagierst Du, wenn Du diesen Gedanken glaubst? - Was hast Du davon, wenn Du das denkst?

Bei dieser Frage beginnen wir auf die innere Folge von Ursache und Wirkung zu achten. Der Gedanke, der nicht einmal wahr ist, hat eine mchtige Wirkung auf uns. Wir empfinden Stress dabei und nicht den inneren Frieden wie bei der Wahrheit.

Mgliche Anschlussfragen:
In welchem Teil Deines Krpers sprst Du dieses Gefhl, wenn Du diesen Gedanken glaubst? Beschreibe es. Gestatte Deinen Gefhlen, bewusst zu werden, und achte darauf, in welchem Ausma Du Dich krperlich ausdrckst. Was offenbaren Dir Deine Gefhle, wenn Du diesen Gedanken denkst? Wohin bringen Dich diese Gefhle?
Welche Bilder tauchen in Dir auf, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
Wie behandeln Dich andere, wenn Du diesen Gedanken glaubst? Was genau sagen sie Dir? Was genau tust Du? Wen greift Dein Denken an und wie? Beschreibe Deine Reaktion so genau wie mglich?
Wie genau behandelst Du Dich selbst, wenn Du diesen Gedanken glaubst? Ist dieser Gedanke der Auslser dafr, dass Du nach Essen, Alkohol, Kreditkarten oder der Fernbedienung fr den Fernseher greifst? Hast Du Gedanken von Selbsthass? Welche sind das?
Wie sah Dein Leben aus, als Du diesen Gedanken geglaubt hast? Sei przise. Sieh Dir Deine Vergangenheit an.
Wohin begibst Du Dich auf der geistigen Ebene, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
In wessen Angelegenheiten befindest Du Dich, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
Bringt der Gedanke Frieden oder Stress in Dein Leben?
Was bekommst Du dafr, dass Du an dieser berzeugung festhltst?


Kannst Du einen Grund dafr erkennen, diesen Gedanken aufzugeben (und bitte versuche nicht, ihn aufzugeben)?
Die Frage fhrt zu einer radikalen Vernderung im Bewusstsein. Sie fhrt uns zu einer tieferen Wahrnehmung der inneren Folge von Ursache und Wirkung. Es gibt einen guten Grund, den Gedanken aufzugeben: Er verursacht Stress. Dabei geht es zunchst nur darum, das zu bemerken.

Kannst Du einen stressfreien Grund dafr erkennen, an dem Gedanken festzuhalten? Wenn ja, mach eine Liste. Sind diese Grnde wirklich stressfrei? Wie wirkt sich der Stress auf Dein Leben und Deine Arbeit aus?
Vermutlich gibt es viele Grnde aber alle verursachen Stress. Bringt das Festhalten an dem Gedanken Frieden? Nein, tut es in der Regel nicht. Das Festhalten an dem Gedanken macht es nicht besser.


4. Wer wrst Du ohne diesen Gedanken?

Mgliche Anschlussfragen:
Wer wrst Du, wenn Du diesen Gedanken nicht glauben wrdest?
Schliee Deine Augen und stell Dir Dich selbst vor ohne diesen Gedanken mit dieser Person (oder in dieser Situation). Beschreibe, wie es sich anfhlt. Was siehst Du?
Stell Dir vor, Du triffst diese Person zum ersten Mal, ohne irgendwelche vorgefassten Meinungen ber sie zu haben. Was siehst Du?
Wer bist Du gerade jetzt, whrend Du hier ohne diesen Gedanken sitzt?
Wie wrdest Du Dein Leben ohne diesen Gedanken fhren? Auf welche Weise wre Dein Leben anders, wenn Du unfhig wrst, diesen Gedanken zu denken?
Inwiefern wrdest Du andere Menschen ohne diesen Gedanken anders behandeln?


Die Umkehrung: Drehe den Gedanken herum

Aussagen knnen herumgedreht werden im Hinblick auf Dich selbst, auf den anderen und in ihr Gegenteil. Finde drei Beispiele in Deinem Leben, bei denen die Umkehrungen genauso wahr oder wahrer sind. Sei so przise und detailliert wir mglich. So lange wird denken, dass die Ursache fr unsere Probleme da drauen ist, so lange bleiben wir in der Opferrolle und knnen nichts verndern. Erst wenn wir merken, dass wir selbst die Verantwortung haben, beginnen wir die innere Freiheit zu leben. Bei The Work of Byron Katie geht es nicht um Schuldzuweisungen. Es geht nicht darum zu beweisen, dass Du unrecht hast. Die Wirkung liegt darin, dass wir erkennen, dass die Auenwelt in Wirklichkeit eine Projektion der eigenen Gedanken ist. Alles ist ein Spiegelbild Deines Denkens.

Mgliche Anschlussfragen:
Ist diese Umkehrung genauso wahr oder wahrer als die ursprngliche Aussage?
Wo erfhrst Du diese Umkehrung jetzt in Deinem Leben?
Wenn Du mit dieser Umkehrung leben wrdest, was wrdest Du dann tun, oder auf welche Weise wrdest Du anders leben?
Erkennst Du andere Umkehrungen, die genauso wahr oder wahrer sind?


Die drei Arten der Umkehrung

Der Stress verursachende Gedanke wird so umgekehrt, dass er sich
1. auf Dich selbst
2. auf den anderen
3. auf sein Gegenteil bezieht.

Diese drei Mglichkeiten lassen sich auf vielfltige Weise kombinieren. Es geht dabei darum, die Umkehrung zu finden, den zu einem Durchbruch in der Selbsterkenntnis verhilft.


Beispiel: Sie sollte mich mehr lieben.

1. Ich sollte mich mehr lieben.
2. Ich sollte sie mehr lieben.
3. Sie sollte mich nicht mehr lieben.

Nun sollten fr jede dieser Umkehrungen drei Beispiele gefunden werden, bei denen diese Stze genauso wahr oder wahrer sind als der ursprngliche Glaubenssatz.

Warum ist Ich sollte mich mehr lieben. genauso wahr oder wahrer als Sie sollte mich mehr lieben.?
1. Ich gehe oft mit mir selbst auch nicht gut um.
2. Ich habe es ihr nie gesagt, was ich brauche. Ich habe es mir selbst nie gesagt.
3. Wie sollte sie mich lieben, wenn ich es selbst nicht tue?

Warum ist Ich sollte sie mehr lieben. genauso wahr oder wahrer als Sie sollte mich mehr lieben.?
1. Warum sollte sie den Anfang machen und nicht ich?
2. In dem Moment, wo ich denke, dass sie mich nicht genug liebt, was ist das mit meiner Liebe zu ihr? Sie ist nicht gro genug.
3. Liebe ist bedingungslos. Ich aber habe meine Liebe von ihrer Liebe abhngig gemacht.

Warum ist Sie sollte mich nicht mehr lieben. wahrer als Sie sollte mich mehr lieben.?
1. Die Realitt ist: Sie liebt mich so, wie sie es vermag.
2. Ich kann sie nicht mehr lieben als ich es tue, also kann sie es auch nicht.
3. Ich spre mehr Frieden, wenn ich nicht immer mehr verlange. Statt dessen mchte ich das genieen, was da ist.


Die Umkehrung fr Nummer 6

Die sechste Frage auf dem Arbeitsblatt lautet: Was willst du mit dieser Person oder Sache oder in dieser Situation nie wieder erleben?
Fr diese Aussage lautet die Umkehrung: statt ich will nie wieder wird ich bin bereit und Ich freue mich darauf . Beispielsweise wird aus Ich bin bereit und freue mich darauf, dass Franz etwas verpennt, was wir seit Monaten geplant haben. Bei dieser Umkehrung geht es darum, das gesamte Leben zu umarmen. Zu sagen und zu meinen Ich bin bereit dazu Das erzeugt Offenheit, Kreativitt und Flexibilitt. Jeder Widerstand, den Du vielleicht sprst, wird aufgeweicht, und das erlaubt Dir, die Dinge leichter zu nehmen, statt weiter hoffnungslos Macht und Gewalt anzuwenden, um das Problem aus Deinem Leben zu verbannen.


Die Umkehrung zu meinem Denken

Wenn man The Work von Byron Katie mit Themen wie Hunger in der Welt, Brokratie, Terrorismus macht, dann empfiehlt es sich fr die Umkehrung das jeweilige Problem durch mein Denken zu ersetzen.

Beispiele:
Ursprngliche Aussage: Ich bin wtend auf die Brokratie, weil sie mein Leben so kompliziert macht.
Umkehrung: Ich bin wtend auf mein Denken, weil es mein Leben so kompliziert macht.

Ursprngliche Aussage: Ich mag meine Behinderung nicht, weil die Leute mich deshalb meiden.
Umkehrungen: Ich mag mein Denken nicht, weil es dazu fhrt, dass ich die Leute meide. Ich mag mein Denken nicht, weil es dazu fhrt, dass ich mich selbst meide.


Die Umkehrungen in Aktion

Durch das Bewusstwerden der Umkehrung ist ein wichtiger Schritt passiert. Jetzt gilt es diese Umkehrungen auch zu leben. Fordere nicht lnger von anderen das, was Du selbst nicht hltst. Berichte ihnen von Deinen Erkenntnissen. Rede ber Deinen Anteil an den entstandenen Schwierigkeiten. Rede ber Deine Angelegenheit und nicht ber ihre. Falls angebracht, entschuldige Dich und leiste Wiedergutmachung.


8. Literatur rund um The Work of Byron Katie


byron-katie Byron Katie: Lieben was ist? Wie vier Fragen Ihr Leben verndern knnen, 2002, Goldmann-Arkana, Mnchen (aus als Hrbuch erhltlich)

In Partnerschaft mit Amazon.de

byron-katie Byron Katie: Ich brauche Deine Liebe stimmt das? 2005, Goldmann-Arkana, Mnchen

In Partnerschaft mit Amazon.de

Byron Katie: Eintausend Namen fr Freude. Leben in Harmonie mit dem Tao, Goldmann-Arkana.

In Partnerschaft mit Amazon.de

Byron Katie: Verlust eines geliebten Menschen. Video-DVD, Tao-Cinemathek, 2010.

In Partnerschaft mit Amazon.de

Moritz Boerner: Byron Katies the work, Video-DVD, 112 min.


9. Feedback der Teilnehmer

Teilnehmerin Franziska Schmitt:

Schon bevor ich mich zum Seminar The Work of Byron Katie bei Landsiedel NLP Training anmeldete, kannte ich die vier Fragen, mit denen bei The Work gearbeitet wird.
Dass jedoch auf der einen Seite viel mehr dahinter steckt und auf der anderen Seite es sich doch nur um die vier Fragen und ihre Umkehrung handelt, wurde mir erst im Laufe des Seminars bewusst.
Im Work-Prozess geht es vor allem um neue Erkenntnisse und das Aufspren und beseitigen von Glaubensstzen. Byron Katie sagt, dass nicht die Dinge an sich schlecht sind, sondern nur unsere Gedanken darber.
Wenn wir also bewusst unsere Gedanken ber die Dinge ndern, so knnen wir auch unsere Wirklichkeit zum Guten beeinflussen. Vor allem durch viele Selbsterfahrungssequenzen in denen ich mit dem Trainer, als auch mit den anderen Teilnehmern geworkt habe, ergab sich eine Flle von Glaubensstzen, die mich auf meinem Weg zur emotionalen Freiheit noch behinderte.
Durch den Trainer Ulrich Fischer wurde die Seminargruppe professionell begleitet und man erhielt auf jede Frage eine zufriedenstellende Antwort. Durch Gruppenarbeiten konnten viele Glaubensstze erkannt, angegangen und sogar beseitigt werden. Fr mich war der grte Gewinn die Erkenntnis ber die Zusammenhnge meiner Themen und Glaubensstze, so dass ich nun mit Hilfe der Arbeits- und bungsbltter in jeder freien Minute Glaubensstze bearbeiten und abschaffen kann und mit The Work den Weg zu einem freieren, glcklicheren und zufriedeneren Leben eingeschlagen habe.


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