Enneagramm 7w8: Typ 7 mit Flügel 8 – der tatkräftige Realisator

Was bedeutet Enneagramm 7w8?

Im Enneagramm ist 7w8 die Kurzform für Enneagramm-Typ 7 mit Flügel 8, also für eine Sieben, die deutlich vom Nachbartyp 8 geprägt ist. Das „w“ steht für das englische Wort „wing“, auf Deutsch Flügel. Der Grundtyp bleibt die Sieben, der Enthusiast, und der 8er-Flügel prägt vor allem den Stil: Eine Sieben mit diesem Flügel packt ihre Ideen mit Kraft und Tempo an und lässt sich dabei ungern bremsen.

Auf dem Kreis des Enneagramms liegen die neun Enneagramm-Typen nebeneinander, und als Enneagramm-Flügel kommen nur die beiden benachbarten Typen infrage. Bei der Sieben sind das Typ 6, der loyale Skeptiker, und Typ 8, der Herausforderer, sodass es neben dieser Variante die 7w6 gibt. Der Persönlichkeitstyp ist in beiden Fällen derselbe, nur die Färbung unterscheidet sich. Im Deutschen findet man auch die Schreibweisen Enneagramm 7 Flügel 8 und Sieben mit 8-Flügel oder Siebener mit Flügel 8, im Englischen „Enneagram 7w8“ oder „Enneagram 7 Wing 8“.

Vom Flügel zu unterscheiden sind die drei Subtypen. Sie zeigen, welcher der drei Grundinstinkte in einer Persönlichkeit den Ton angibt: die Sorge um Besitz, Gesundheit und Komfort, das Bedürfnis nach einem Platz in der Gemeinschaft oder die Suche nach einer intensiven Verbindung zu einem einzelnen Menschen. Eine 7w8 mit Selbsterhaltungsinstinkt arbeitet beispielsweise als Hotelfachfrau, verhandelt bei jedem Einkauf einen Rabatt heraus und gönnt sich von dem gesparten Geld jedes Jahr eine Fernreise in der Business-Klasse. Mit sozialem Instinkt baut sie etwa als Unternehmerin ein Hilfsprojekt für ein Kinderheim in Rumänien auf, wirbt Spender in ihrem Bekanntenkreis und fährt die Lkw mit Hilfsgütern selbst über die Grenze. Mit Eins-zu-eins-Instinkt sucht sie die große gemeinsame Herausforderung, zum Beispiel wenn sie mit ihrem Partner ein Segelboot kauft und nach zwei Jahren Vorbereitung zur Atlantiküberquerung aufbricht. Jeder dieser Subtypen kann mit jedem Flügel zusammentreffen.

Warum heißt Enneagramm 7w8 „der Realisator“?

Enneagramm 7w8 heißt der Realisator, weil diese Sieben ihre Pläne schnell und mit Nachdruck in die Tat umsetzt und dabei nüchtern auf das schaut, was machbar ist. Der englische Originalname „The Realist“ stammt von Don Richard Riso und Russ Hudson, die ihn in ihrem Buch Die Weisheit des Enneagramms verwenden, im Original „The Wisdom of the Enneagram: The Complete Guide to Psychological and Spiritual Growth for the Nine Personality Types“. Der deutsche Name betont stärker das Umsetzen, der englische dagegen den Sinn für die Wirklichkeit. Daneben hört man für diese Variante auch die Bezeichnung Unruhestifter, weil sie Bewegung in jede Runde bringt, die ihr zu träge erscheint.

Riso und Hudson haben mit diesem Namen eine Beschreibung für Enneagramm Typ Sieben mit Flügel 8 gefunden, die zu ihrem Modell der neun Entwicklungsebenen passt. Diese Ebenen zeigen, wie gesund oder wie verfestigt ein Mensch sein Muster gerade lebt und wo Wachstum möglich ist. Auf gesunden Ebenen entfaltet der Realisator sein Potenzial: Er ist großzügig, praktisch und steckt Menschen mit seiner Lebenseinstellung an. Auf den niedrigeren Integrationsstufen wird sein Antrieb dagegen zur Gier nach immer mehr.

Das folgende Bild beschreibt eine Haltung, die sich in vielen Situationen zeigt. Kerstin führt zum Beispiel einen Fahrradladen in einer Kleinstadt in der Uckermark, in der es seit Jahren kein Kino mehr gibt. Bei einem Bier mit Freunden fällt der Satz, wie schön ein Sommerkino auf dem Marktplatz wäre, und am nächsten Morgen telefoniert Kerstin bereits mit einem Filmverleih. Sie gründet einen Verein, leiht sich eine Leinwand von einem Open-Air-Kino in Berlin und steht drei Wochen später mit einem Antrag beim Ordnungsamt, der dort für Stirnrunzeln sorgt. Als die Stadtverwaltung auf die nächste Ausschusssitzung im Herbst verweist, ruft sie den Bürgermeister direkt an. Wer noch drei Sitzungen abwarten will, kann gern zu Hause bleiben, denkt sie. Als Sieben findet Kerstin den kühnen Plan vor allem aufregend, und ihr Flügel 8 sorgt dafür, dass sie sich gegen jede Verzögerung durchsetzt. Im Juli laufen auf dem Marktplatz die ersten Filme.

Der Name beschreibt also eine Art, mit Ideen umzugehen, und keine Begabung für einen bestimmten Beruf. Den Beinamen Unruhestifter darf man dabei wörtlich nehmen: Diese Sieben bringt Unruhe in festgefahrene Abläufe, ohne Streit zu suchen. In anderen Enneagramm-Schulen bleibt die Kombination ohne eigenen Namen und heißt schlicht Sieben mit 8er-Flügel.

Enneagramm 7w8: Was verändert der Flügel 8 am Kerntyp 7?

Bei einer 7w8 gibt die Sieben die Richtung vor, und die Acht bestimmt mit, wie kraftvoll sie diese Richtung verfolgt. Die Grundmotivation bleibt deshalb die des Kerntyps: Diese Sieben will sich frei und erfüllt fühlen und Mangel und Schmerz vermeiden. Der Flügel verändert den Weg dorthin, denn diese Sieben wartet nicht, bis sich eine Gelegenheit ergibt, sie schafft sich die Gelegenheit selbst.

Die Sieben gehört zum Kopfzentrum, die Acht dagegen zum Bauchzentrum, in dem nach dem Enneagramm Instinkt, Kraft und die Frage nach Kontrolle im Vordergrund stehen. Weil die beiden Typen aus verschiedenen Zentren stammen, bringt der Flügel ein neues Thema mit: Die Sieben denkt sich Möglichkeiten nicht nur aus, sie handelt aus dem Bauch heraus und setzt sich durch. So kombiniert diese Variante den Ideenreichtum der Sieben mit der Entschlossenheit der Acht. Die Unruhe, die jede Sieben antreibt, ist bei dieser Variante kaum zu sehen, weil sie sich in Tatendrang verwandelt.

Wie verfolgt der Kerntyp 7 mit 8er-Flügel seine Freiheit?

Hinter vielen Entscheidungen einer Sieben steht die Sehnsucht nach Freiheit, also der Wunsch, sich Möglichkeiten offenzuhalten und nicht in Routine, Enge oder Schmerz festzustecken. Der Kerntyp 7 mit 8er-Flügel verteidigt diese Freiheit aktiv. Er wartet nicht, bis ihm jemand einen Ausweg anbietet, sondern schafft sich selbst einen und nimmt dafür auch Risiken in Kauf.

Dirk arbeitet zum Beispiel als Elektroingenieur bei einem großen Konzern in München und sitzt jede Woche in acht Besprechungen über Projekte, die frühestens in drei Jahren starten. Als sein Antrag auf ein Sabbatjahr abgelehnt wird, kündigt er noch am selben Abend. Ich lasse mir doch nicht von einem Projektplan vorschreiben, wie mein Leben aussieht, denkt er auf dem Heimweg. Drei Monate später fährt er mit zwei Monteuren und einem gebrauchten Transporter über die Dörfer im Umland und installiert Solaranlagen auf Bauernhöfen. Jeden Auftrag verhandelt er selbst, bei der ersten Montage steigt er mit aufs Dach, und abends erzählt er seiner Frau begeistert, wie viel Strom die Anlage schon am ersten Tag erzeugt hat. Als Sieben hält Dirk es nicht aus, dass seine Tage in Sitzungen verstreichen, und sein Flügel 8 gibt ihm die Bereitschaft, Risiken einzugehen und sein Leben selbst in die Hand zu nehmen.

Im sozialen Leben wirkt diese Haltung anziehend und anstrengend zugleich. Freunde bewundern, wie mutig eine 7w8 ihr Leben umkrempelt, und lassen sich von ihr mitreißen. Wer mehr Zeit zum Abwägen braucht, fühlt sich dagegen schnell überrollt, weil sie Bedenken als Hindernis erlebt und selten als berechtigte Frage.

Woran erkennt man Enneagramm 7w8 im Alltag?

Im Alltag erkennt man eine 7w8 an ihrer Energie, ihrer lauten Herzlichkeit und an der Selbstverständlichkeit, mit der sie Verantwortung übernimmt. Ihr Humor und ihr Hunger nach Abwechslung kommen aus dem Grundtyp Sieben. Den Flügel 8 bemerkt man daran, wie schnell sie entscheidet und wie wenig sie sich von Vorgaben beeindrucken lässt.

Tanja leitet zum Beispiel einen Supermarkt in einem Plattenbauviertel in Chemnitz. Morgens um sechs steht sie schon zwischen den Paletten, scherzt mit den Azubis und probiert den neuen Kaffee aus dem Aktionsregal. Als der Lieferwagen mit dem Obst ausbleibt, telefoniert sie nicht lange herum, sondern fährt mit ihrem eigenen Kombi zum Großmarkt und lädt die Kisten selbst ein. Den Bezirksleiter, der ihr eine neue Regalordnung vorschreiben will, ruft sie direkt an. Das funktioniert bei meinen Kunden nicht, und das wissen Sie auch, sagt sie, und eine Woche später darf sie es auf ihre Art machen. Neue Ideen setzt sie sofort um, etwa eine Ecke mit Wurst, Käse und Honig von Höfen aus dem Erzgebirge, die sie an einem Wochenende selbst abgeklappert hat und die dem Laden ein eigenes Gesicht verleihen. Die Inventur schiebt sie dagegen so lange auf, bis die Zentrale zweimal nachgefragt hat. Ihre Lust, ständig etwas Neues zu entdecken, und ihr Widerwille gegen trockene Routine kommen aus dem Grundtyp Sieben, und dass sie Probleme selbst anpackt und sich gegen Vorgaben von oben durchsetzt, zeigt ihren Flügel 8.

Menschen mit dieser Kombination wirken dynamisch, praktisch und voller Selbstbewusstsein. Sie arbeiten gern in Umgebungen, in denen sie Verantwortung tragen und schnell Ergebnisse sehen, etwa als Unternehmerinnen und Unternehmer, im Vertrieb, in der Gastronomie oder auf Baustellen. Ihr Umfeld weiß, dass auf ihr Wort Verlass ist, auch wenn ihr Ton manchmal rauer ausfällt als nötig.

Wann werden Härte und Dominanz bei 7w8 zur Belastung?

Die Neigung, hart aufzutreten und das Sagen zu haben, bringt bei einer 7w8 der Flügel 8 mit, und in gesundem Maß helfen sie ihr, Pläne gegen Widerstände durchzuziehen. Zur Belastung werden sie, wenn die Sieben ihre Ziele nur noch mit Druck verfolgt und keine Grenze mehr gelten lässt, weder ihre eigene noch die anderer Menschen.

Heiko trainiert zum Beispiel seit drei Jahren die erste Mannschaft eines Fußballvereins im Emsland und will mit ihr in die Bezirksliga aufsteigen. Er besorgt über einen Bekannten neue Trikots, holt zwei Spieler aus der Nachbarstadt und setzt beim Vorstand ein zusätzliches Training am Freitag durch, obwohl drei seiner Spieler Schicht arbeiten. Wer nicht mitzieht, sitzt eben auf der Bank, sagt er in der Kabine. Als der Kapitän ihm nach einer Niederlage widerspricht, schreit er ihn vor der ganzen Mannschaft an. Zu Hause ist Heiko kaum noch, weil er nach dem Training mit dem Sponsor essen geht oder Videos vom nächsten Gegner schneidet. Dass sein Blutdruck seit dem Frühjahr zu hoch ist, erzählt er niemandem. Als seine Frau ihn auf die leeren Abende anspricht, bucht er kurzerhand ein Wellnesswochenende, statt mit ihr zu reden. Als Sieben will Heiko das nächste große Ziel erleben, und sein Flügel 8 lässt ihn alles beiseiteschieben, was sich ihm in den Weg stellt, auch wenn es Menschen sind.

Die Härte wird zur Belastung, weil diese Sieben Widerspruch als Bremse empfindet. Solange sie in Fahrt ist, ist sie emotional kaum zu erreichen, und jede Nuance im Gesicht ihres Gegenübers entgeht ihr. Wen sie verletzt hat, bemerkt sie erst später. Ihre eigene Erschöpfung kann sie dabei lange verbergen, auch vor sich selbst.

Ihr Hang, alles zu bestimmen, zeigt sich dort, wo es um ihr Vergnügen oder ihren Erfolg geht. Wird sie gebremst, reagiert sie ungeduldig und laut, und eine offene Konfrontation scheut sie nicht. Riso und Hudson beschreiben, dass diese Variante auf ungesunden Entwicklungsebenen rücksichtslos, impulsiv und selbstbezogener wird und in immer neue Aktivitäten flüchten kann, um ihren Hunger nach Erlebnissen zu befriedigen und Schmerz und Leere nicht zu spüren. Ein frühes Warnzeichen ist, wenn sie Menschen, die ihr widersprechen, nur noch umgeht.

7w8 oder 7w6: Was macht der Flügel aus der Lebenslust von Muster 7?

Die Sieben liegt im Enneagramm-Symbol zwischen der Sechs und der Acht, und beide Nachbarn geben ihrer Lebenslust eine andere Färbung. Eine 7w8 verwirklicht ihre Wünsche mit Nachdruck und auf eigene Faust, während Enneagramm Typ 7 mit Flügel 6 ihre Freude am liebsten mit vertrauten Menschen teilt und Absprachen einhält. Gemeinsam ist beiden das Bedürfnis, das Leben auszukosten und Enge, Langeweile und Schmerz zu entkommen.

Den Unterschied machen die Zentren, aus denen die beiden Flügel stammen. Die Acht kommt aus dem Bauchzentrum und gibt der Sieben Durchsetzungsvermögen und das Bedürfnis, selbst zu bestimmen. Die Sechs teilt mit der Sieben das Kopfzentrum, und ihr Einfluss macht die Sieben vorsichtiger und anhänglicher. Das prägt ihre Denkweise: Eine Sieben mit 8er-Flügel setzt sich durch, wo eine Sieben mit 6er-Flügel lieber verhandelt und ihre Freunde um Rat fragt.

Im Auftreten zeigt sich das sofort. Eine 7w8 betritt einen Raum selbstsicher, spricht laut und will mitreden, und ihre Stärke liegt darin, eine Gruppe in Bewegung zu bringen. Die Sieben mit 6er-Flügel wirkt verspielter und weicher, und sie achtet stärker darauf, dass alle mitkommen.

Der Flügel kann den Grundtyp so stark färben, dass man die beiden Varianten verschiedenen Typen zuordnet. Eine Sieben mit 8er-Flügel hält man leicht für eine Acht, und eine anhängliche Sieben mit 6er-Flügel wird schnell für eine Sechs gehalten. Fragt man beide, was sie am meisten fürchten, nennen sie jedoch dasselbe: festzusitzen, während das Leben woanders stattfindet.

Melanie und Vanessa sind zum Beispiel Schwestern aus Kiel und erben von ihrer Großmutter jeweils vierzigtausend Euro. Beide wissen sofort, dass sie das Geld nicht aufs Sparbuch legen wollen, denn als Sieben möchten sie es in etwas stecken, das ihr Leben weiter und reicher macht.

Melanie, eine Sieben mit Flügel 8, meldet sich noch im selben Monat bei einer Flugschule an und will in einem Jahr ihre Lizenz für Kleinflugzeuge haben. Den Rat ihres Vaters, erst einmal eine Schnupperstunde zu machen, wischt sie beiseite. Warum warten, wenn ich es jetzt haben kann, denkt sie. Ihr Flügel 8 gibt ihr die Kühnheit, eine große Entscheidung allein und ohne Absicherung zu treffen.

Vanessa, eine Sieben mit Flügel 6, steigt dagegen als Teilhaberin in das kleine Café ihrer besten Freundin ein. Sie träumt schon lange davon, Gäste zu bewirten und Konzertabende zu veranstalten, hätte sich aber nie getraut, das allein anzufangen. Mit dir zusammen kann eigentlich nichts schiefgehen, sagt sie zu ihrer Freundin. Ihr Flügel 6 lässt sie das Abenteuer an der Seite eines vertrauten Menschen wagen.

Würde ihr Plan scheitern, wären die beiden Schwestern aus verschiedenen Gründen enttäuscht. Melanie würde es am meisten ärgern, wenn die Flugschule ihre Stunden immer wieder verschöbe und sie auf andere Menschen warten müsste. Vanessa wäre dagegen traurig, wenn die Freundin ausstiege und sie das Café allein weiterführen müsste. Wer nur sieht, wie verschieden die Schwestern mit ihrem Erbe umgehen, würde kaum vermuten, dass hinter beiden Entscheidungen derselbe Typ steckt.

7w8 oder 8w7: Gleiche Energie, anderer Antrieb

Eine Sieben mit Flügel 8 und eine Acht mit Flügel 7 sind beide laut, tatkräftig und lebenshungrig, deshalb hält man sie leicht für dieselbe Variante. Ihr innerer Antrieb unterscheidet sich jedoch, weil bei Enneagramm-Typ 8 mit Flügel 7 dieselben beiden Typen mit vertauschten Rollen zusammenkommen.

Die Grundmotivation hängt am Kerntyp. Die wichtigste Bestrebung einer 7w8 ist, frei zu sein und das Leben auszukosten, und ihre Durchsetzungsfähigkeit ist das Werkzeug, mit dem sie sich diese Freiheit verschafft. Eine Acht mit 7er-Flügel will sich dagegen vor allem schützen und über ihr Leben bestimmen, und die Lebensfreude der Sieben gibt ihr Schwung und Großzügigkeit. In ihrem Vergleichsvideo zu den Enneagramm-Typen 7 und 8 erklärt die Enneagramm-Expertin Kirstin Kaul ausführlich, worin sich die Grundmuster der beiden Typen unterscheiden.

Bei Rückschlägen zeigt sich der Unterschied am deutlichsten. Die Sieben mit 8er-Flügel weicht dem Schmerz aus, indem sie schnell ein neues Ziel ansteuert. Die Acht mit 7er-Flügel weicht dagegen ihrer eigenen Verletzlichkeit aus, indem sie stärker auftritt und die Kontrolle zurückgewinnt. Auch das Selbstbild ist verschieden: Die Sieben mit 8er-Flügel hält sich für jemanden, der das Leben genießt und Neues wagt. Die Acht mit 7er-Flügel hält sich für jemanden, der stark ist und sich von niemandem etwas sagen lässt.

Saskia und Doreen fahren zum Beispiel seit Jahren gemeinsam Mountainbike in den Hügeln rund um Stuttgart und melden sich im selben Winter für ein Etappenrennen über die Alpen an: sieben Tage, rund sechshundert Kilometer und weit über fünfzehntausend Höhenmeter.

Saskia, eine Sieben mit Flügel 8, meldet sich an, weil sie die Pässe, die Hütten und die langen Abfahrten unbedingt erleben will. Sie bucht gleich noch eine Woche am Gardasee dazu, wo das Rennen endet. Das wird das Abenteuer des Jahres, denkt sie. Als Sieben sucht Saskia das große Erlebnis, und ihr Flügel 8 lässt sie das Training mit einer Härte durchziehen, über die ihre Freunde staunen.

Doreen, eine Acht mit Flügel 7, meldet sich an, weil ihr Kollege beim Mittagessen gesagt hat, so etwas schaffe sie nie. Dem zeige ich, was ich kann, denkt sie. Als Acht will Doreen beweisen, dass ihr niemand Grenzen setzt, und ihr Flügel 7 macht aus dem Ärger über den Kollegen eine Vorfreude, die sie durch jede Trainingseinheit trägt.

Am vierten Tag stürzen beide in einer nassen Abfahrt und müssen das Rennen abbrechen. Saskia ist enttäuscht, weil ihr die schönsten Etappen entgehen, und plant noch am Abend im Hotel eine Tour für den nächsten Sommer. Doreen ärgert dagegen am meisten, dass sie sich vom Sanitäter auf die Trage helfen lassen muss und vor den übrigen Fahrerinnen schwach wirkt.

Bin ich eine 7w8? Merkmale und Fragen zur Selbsteinschätzung

Ob der Flügel 8 Dich prägt, kannst Du erst einschätzen, wenn Du Deinen Grundtyp kennst. Einen ersten Hinweis auf Deinen Haupttyp gibt Dir der Enneagramm-Test, über Deinen Flügel sagt das Ergebnis allerdings nichts aus. Wenn Du Dich in der Sieben wiederfindest, beantworte die folgenden Fragen mit Blick auf Deinen Alltag:

• Setzt Du eine gute Idee am liebsten sofort um, statt lange darüber zu reden?
• Verhandelst Du gern und hart, wenn Du etwas wirklich haben willst?
• Übernimmst Du in einer Gruppe schnell die Führung, wenn etwas Neues ansteht?
• Kannst Du Begeisterung und Ärger gleichermaßen deutlich ausdrücken, auch wenn es unbequem wird?
• Steuerst Du nach einem Rückschlag sofort ein neues Ziel an, ohne Dich lange zu ärgern?
• Lässt Du Dir ungern vorschreiben, wie Du Deine Arbeit oder Deine Freizeit gestaltest?
• Gönnst Du Dir gern etwas Besonderes und willst Dein Leben in vollen Zügen ausleben?
• Wenn Du Dich durchsetzt: Geht es Dir am Ende mehr darum, frei zu sein und etwas zu erleben, als darum, die Kontrolle über andere Menschen zu behalten?

Je öfter Du zustimmst, desto eher kommt die 7w8 für Dich infrage. Teilst Du schöne Erlebnisse dagegen am liebsten mit vertrauten Menschen und hältst Dich gern an Absprachen, spricht mehr für die Sieben mit 6er-Flügel. Geht es Dir beim Durchsetzen vor allem um Stärke, Schutz und Unabhängigkeit, lohnt sich ein Blick auf die Acht mit 7er-Flügel.

Eine weitere Perspektive gewinnst Du, wenn Du Menschen fragst, die Dich gut kennen. Frag zum Beispiel jemanden, mit dem Du schon einmal einen Konflikt ausgetragen hast, wie er Deine Spontaneität erlebt und ob Du ihn in hitzigen Momenten überhört hast. Seine Antwort zeigt Dir, wie stark Deine Tendenz zum Durchsetzen von außen wahrgenommen wird.

Häufig gestellte Fragen zu Enneagramm 7w8

Ist eine 7w8 eher Führungspersönlichkeit oder Einzelkämpferin?

Eine Sieben mit dem Flügel 8 übernimmt gern die Führung, solange sie ein Vorhaben selbst voranbringen und eigene Wege gehen kann. Sie wirkt inspirierend, kann ein Team für ein Ziel motivieren und verliert die Geduld, wenn Abstimmungen lange dauern. Wer mit ihr zusammenarbeitet, hilft ihr, ihre Energie zu kanalisieren, wenn er ihr ein klares Ziel und viel Freiraum lässt.

Warum fällt einer 7w8 das Warten so schwer?

Einer Sieben mit dem Flügel 8 fällt Warten schwer, weil sich jede Verzögerung für sie wie verlorene Freiheit anfühlt. Die Sieben will keine Möglichkeit verpassen, und die Acht will nicht von anderen Menschen abhängig sein. Hilfreich ist es, Wartezeiten bewusst zu nutzen, etwa mit der Frage, was sie in dieser Zeit für den nächsten Schritt vorbereiten kann.

Wie geht eine 7w8 mit Geld um?

Eine Sieben mit dem Flügel 8 gibt Geld großzügig für Erlebnisse, Genuss und neue Projekte aus und setzt viel Energie daran, es wieder zu verdienen. Weil sie gern spontan kauft und investiert, hilft ihr für größere Ausgaben eine feste Bedenkzeit von einer Woche. So behält sie ihre Freiheit, ohne sich später von Schulden einschränken zu lassen.

Was hilft einer 7w8, innerlich zur Ruhe zu kommen?

Einer Sieben mit dem Flügel 8 hilft es, Genuss nicht immer weiter zu steigern, sondern bei dem zu bleiben, was gerade da ist. Eine Übung dafür ist, einmal pro Woche eine Mahlzeit ohne Handy und ohne Gespräch zu essen und dabei auf jeden Bissen zu achten. Wer das regelmäßig tut, merkt, dass Zufriedenheit auch ohne neue Anregung entsteht, und macht damit einen wichtigen Schritt für sein persönliches Wachstum.